La sensation d’un cheveu ou poil dans la gorge est liée à ce qu’on appelle une sensation de globus. Cela ne veut pas dire qu’un objet est coincé, mais que votre gorge vous envoie une fausse alerte. Les causes les plus fréquentes sont le reflux acide, le stress, les allergies ou un excès de mucus. Buvez une boisson chaude avec du miel, cela apaise l’irritation de la gorge et réduit la sensation de poil coincé, surtout si elle est liée au reflux ou à l’air sec. Si ça dure plus de 3 semaines, parlez-en à votre médecin.
Pourquoi a-t-on l’impression d’avoir un cheveu ou un poil coincé dans la gorge ?
Cette impression de gêne dans la gorge, comme si un cheveu, un poil ou une poussière y restait collé, est souvent liée à ce qu’on appelle la sensation de globus.
Ce n’est pas qu’un objet est réellement bloqué, mais plutôt que les nerfs et les muscles de la gorge réagissent comme s’il y en avait un.
Cette sensation peut survenir brutalement ou revenir régulièrement. Elle devient gênante quand elle perturbe le quotidien, l’alimentation ou le sommeil.
Le globus peut être lié à plusieurs déclencheurs, mais il n’est pas associé à une obstruction réelle.
Dans certains cas, un événement stressant ou une période de grande fatigue suffit à le déclencher.
Reflux acide, stress, allergies : les causes les plus fréquentes
Le reflux gastro-œsophagien provoque une remontée d’acide dans la gorge, ce qui irrite les muqueuses.
Même sans brûlure d’estomac, cette acidité peut générer une sensation étrange, comme un objet collé dans la gorge. Le reflux silencieux est fréquent et souvent ignoré.
Le stress y est aussi pour beaucoup : Quand vous êtes tendu, certains muscles, notamment dans la gorge, se contractent.
Cela suffit à déclencher cette fausse sensation de gêne. On parle parfois de spasme du muscle cricopharyngien, un muscle situé à la jonction entre la gorge et l’œsophage.
Les allergies, quant à elles, provoquent un écoulement post-nasal. Le mucus qui coule à l’arrière du nez peut donner l’impression de poils ou de cheveux coincés, surtout en cas de rhinite ou de sinusite.
Enfin, la fumée de cigarette, l’air sec, certains polluants ou produits ménagers irritants peuvent assécher la gorge et provoquer cette sensation désagréable.
Comment soulager cette sensation au quotidien ?
Commencez par boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, environ 1,5 à 2 litres.
Une gorge bien hydratée réagit moins aux irritations.
Ajoutez une infusion chaude avec du miel le soir : elle apaise les muqueuses et détend les muscles de la gorge.
Si vous suspectez un reflux, évitez les repas trop gras, le chocolat, le café, les plats épicés ou acides.
Ne vous allongez pas juste après avoir mangé : surélevez légèrement votre oreiller pour éviter les remontées acides pendant la nuit.
Pour les personnes stressées, la relaxation est une piste efficace. Essayez la cohérence cardiaque ou quelques minutes de méditation chaque jour.
Certaines séances de sophrologie ou d’orthophonie axées sur la respiration et la détente des muscles du cou peuvent aussi réduire cette sensation.
Si l’origine est allergique, nettoyez régulièrement votre nez avec du sérum physiologique.
L’utilisation d’un spray nasal salin ou à base de corticoïdes en cas de rhinite peut être utile.
Pensez aussi à limiter l’exposition aux allergènes dans votre environnement, comme les acariens, le pollen ou les poils d’animaux.
Enfin, l’air sec aggrave le phénomène. Utilisez un humidificateur d’air dans votre chambre, surtout en hiver quand le chauffage assèche l’atmosphère.
Quand faut-il s’inquiéter ?
La sensation de poil ou de cheveu dans la gorge n’est pas grave dans la majorité des cas.
Mais si elle dure plus de deux à trois semaines, s’intensifie ou s’accompagne d’autres symptômes comme une douleur, une difficulté à avaler, une perte de poids ou une voix enrouée, il faut consulter un professionnel de santé.
Ces signes peuvent cacher une affection, comme un problème de thyroïde, une infection ou, plus rarement, une tumeur. Un examen ORL avec fibroscopie permettra de vérifier l’état des tissus de la gorge.
Comment prévenir cette sensation désagréable ?
Adoptez des habitudes qui protègent votre gorge et vos voies respiratoires.
Buvez régulièrement, évitez les environnements trop secs ou enfumés, et limitez les aliments agressifs pour la gorge.
Si vous êtes sujet aux allergies, pensez à nettoyer régulièrement votre literie, vos rideaux et vos tapis.
Aérez votre logement chaque jour, même en hiver.
Côté stress, intégrez dans votre routine des moments de respiration, d’activité physique douce ou de détente.
Une marche de 20 minutes par jour suffit à réduire la tension nerveuse.
Si vous avez un reflux diagnostiqué, suivez scrupuleusement les recommandations alimentaires et médicales. Une bonne gestion de l’acidité est souvent la clé.
FAQ
Est-ce dangereux de ressentir un poil dans la gorge ?
Non, ce n’est pas dangereux dans la majorité des cas. C’est une fausse sensation liée à une irritation ou à un trouble fonctionnel. Mais si d’autres signes apparaissent, consultez un professionnel.
Est-ce que le stress peut provoquer cette sensation ?
Oui, très clairement. Le stress provoque une tension musculaire, y compris au niveau de la gorge. Cela suffit à déclencher une sensation de gêne sans qu’aucun objet ne soit réellement présent.
Que faire quand la sensation devient trop gênante ?
Commencez par boire une boisson chaude, respirez lentement, ou prenez un bonbon pour stimuler la salivation. Si cela revient régulièrement, parlez-en à votre médecin.
Est-ce qu’un cheveu avalé peut rester coincé dans la gorge ?
C’est très peu probable. Un vrai cheveu est avalé puis digéré comme le reste des aliments. Si la sensation persiste, elle est sans doute due à autre chose, comme du reflux ou une irritation.